2009市场食用油价格_2008年食用油价格上涨原因
1.当前食用油价格走势
2.牡丹籽油可以食用吗?和普通食用油有哪些区别?
3.亚麻籽油是
其实食用油种类非常多,除了吃猪油还有其他选择。选择吃哪种油健康,是每个人最头疼的问题。第一名:橄榄油,茶籽油。这两种油都含有大量的油酸,具有降血脂、抗凝血的作用,对预防动脉粥样硬化斑块非常有帮助。第二名:花生油、芝麻油、菜籽油。这三种油最重要的特点是香气浓郁,其中芝麻油富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物甾醇等。,对预防心血管疾病有好处。第三名:大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油。这四种油富含生物E,而大豆油中的卵磷脂、玉米油中的阿魏酸酯、葵花油中的植物甾醇和磷脂都可以对人体起到保健作用。第四名:猪油、黄油、牛油、椰子油、棕榈油。这五种油耐热性好,特别适合做糕点或者油炸食品,会有很浓的香味。花生油:花生油是人们经常食用的一种油。其不饱和脂肪酸含量非常丰富,还含有人体所需的多种维生素和微量元素。这些营养物质可以帮助人们改善心脑血管的功能,还可以降低血液中胆固醇的含量,所以适当食用花生油对保护心脑血管的健康非常有帮助。
当前食用油价格走势
玉米油是一种高品质的食用植物油,是世界卫生组织推荐的三大健康油之一,含有86%的不饱和脂肪酸与丰富的维生素E、A、D磷脂及氨基酸等众多营养元素,营养价值十分丰富。在欧美等发达国家,玉米油被作为一种高级食用油而被广泛食用,享有“健康油”、“放心油”、“长寿油”等美称。近年来,我国精炼玉米油产业得到了快速发展,生产玉米胚芽油的企业开始扩大产能,改作坊式生产为现代化生产。目前,我国压榨产出的80多万吨玉米毛油中,用于精炼生产食用玉米油的产量接近40万吨。
随着消费者对健康的重视和对玉米油认知度的提高,国内玉米油消费已经开始升温,产品销售区域逐步扩大并基本覆盖全国。2009年,我国玉米油消费量超过16万吨,增速超过30%。同时,食用植物油品牌商纷纷加大玉米油产品的营销力度推出自有品牌,中粮旗下的“福临门“、益海嘉里旗下的“金龙鱼”、西王食品旗下的“西王”以及三星油脂下属的“长寿花”等品牌均介入了小包装玉米油市场,并且在这个市场上建立了一定的知名度。
中商情报网分析师认为,推动中国玉米油消费市场增长的因素主要包括国家产业政策支持,居民食用油消费结构升级以及健康意识的增强。随着小包装食用油市场的快速发展,消费者选择食用油的标准已不再停留在符合卫生、安全标准的层面上,食用油市场上“健康”、“营养”等概念逐渐成为消费热点,玉米胚芽油由于其不饱和脂肪酸含量高,富含维生素E,具有特殊的营养价值,已经成为最为活跃的高端健康食用油。玉米油诸多的营养和保健功能且符合世纪食用油发展方向,越来越受消费者关注,已经成日常食品消费中必需品。基于国内玉米油固定消费人群生活水平提高的需要,中商情报网分析师预计,2010年中国玉米油需求量至少将达到20万吨,到2015年,玉米油消费量达到60万吨左右。
中商情报网发布的《2010-2015年中国玉米油行业调查研究及投资咨询报告》共十一章。首先介绍了玉米及玉米油的概念与分类、成分功效、应用等,接着分析了世界玉米油生产与消费状况,随后分析了国内玉米油行业发展环境、食用油市场现状,玉米及玉米油生产与消费状况,市场竞争格局,并对中国玉米油主要品牌及生产企业进行详实分析、最后分析了玉米油行业的发展前景与投资潜力。报告对中国玉米油市场多方面深度剖析,全面展示玉米油饮料市场现状,揭示玉米油的市场潜在需求与潜在机会,为战略投资者选择恰当的投资时机和公司领导层做战略规划提供了准确的市场情报信息及科学的决策依据,同时对银行信贷部门也具有极大的参考价值。
牡丹籽油可以食用吗?和普通食用油有哪些区别?
进入第四季度,在通胀预期增强、多元主体抢购、农户惜售心理强烈等一系列因素作用影响下,市场各类粮油价格涨势汹汹,而后在国家政策密集出台的调控下,市场看多氛围减弱,至十一月下旬,粮食批发交易市场各粮油品种价格趋于平稳,走势略有不同。具体情况如下: 大 豆:本旬市场大豆价格走势平稳,目前市场批发价为4640-4940元/吨,较中旬持平。 食用油:在国家不断加大抛储力度及油脂期货下跌的作用下,各油厂挺价意愿减弱,前期走势坚挺的食用油价格略有下滑,目前散装菜油批发价为10000-10200元/吨,散装色拉油为10000-10200元/吨,均较本月中旬下跌150元/吨。深度报道食用油市场基本面状况将支持食用没价格后市进一步走强 一、新年度全球大豆播种面积减少支撑豆油价格 虽然目前油脂油料市场尚未出现供不应求的局面,但从比价关系来看,油脂油料相对于棉花、玉米、白糖等农产品价格仍然处于价值洼地。从比价关系来看,当前美国大豆与玉米期货连续合约的比价约为2.3,低于近几年来的平均水平2.7;美国大豆与棉花期货连续合约的比价约为10.1,而去年同期这一数据是14.4.大豆在与玉米、棉花的比价关系上已处于完全的劣势,在来年的种植面积争夺中将会处于下风。这一点在新年度巴西棉花与大豆耕种选择中已有所反应,巴西农户将部分以前种植大豆的土地改种成了棉花。巴西国家商品供应公司预计2010年巴西棉花播种面积较去年增加多达37%,产量将超过 2006/2007年创下的160万吨的纪录。由于棉花与玉米价格涨幅远高于大豆价格涨幅,从种植效应来看,全球大豆播种面积会受到玉米和棉花面积扩张的影响。2010/2011年度大豆种植面积将无法满足下一年度的强劲需求,这势必导致豆油价格上涨。 二、2010/2011年度中国油菜籽种植面积减少支撑菜籽油价格 国家粮油信息中心监测显示,今年农民种植油菜籽积极性总体不高,菜籽种植总面积可能下降。这主要是因为油菜籽收益低于其他作物,据有关部门统计,2010年长江流域油菜籽种植平均收益为100.6元/亩,较2009年提高35.2元/亩。而长江流域小麦平均收益为158.1元/亩,比油菜籽收益高57.5元/亩,农民种植小麦积极性高于油菜籽。除此之外,油菜籽机械化作业难以大面积推广,近两年持续上升的人力成本也对油菜种植形成不利影响。油菜籽种植面积减少将对菜籽油价格构成支撑。 三、东南亚棕榈油增产速度放缓支撑棕榈油价格 棕榈油是大豆油的主要替代品,在过去的10多年,东南亚国家棕榈油产量呈现出快速增长的态势,这对缓解全球油脂油料供应压力起到了重要的作用。但是今年东南亚国家棕榈油产量转折性地出现增长放缓的现象,这主要是受到2009年“厄尔尼诺”现象的影响,据相关专业人士介绍,2009年所发生的“厄尔尼诺”现象可能将持续到2011年,明年马来西亚的棕榈油产量不会有大幅的改善。土地的有限性与未来气候的多变性将导致东南亚地区油产量不能持续高速增长,这对棕榈油价格将产生支撑。 四、需求刚性增长,油脂市场供需格局转变 USDA报告预计2010/2011年度全球植物油总供给为15675万吨,较上年度增长3.3%,而2010/2011年度全球植物油总需求为14461万吨,较上年度增长4.9%,需求增速快于供给的增速,这直接导致植物油的库存消费比走低。国家粮油信息中心11月的报告显示,2010/2011年度我国植物油总供给为3006万吨,较上年度增长5.9%,而植物油总需求为2750万吨,较上年度增长7.7%.不管是全球还是我国,2010/2011年度对植物油的需求增长速度都快于供给的增长速度,油脂市场的供需格局将出现转换。 综上所述,多种因素不利于三大植物油在新年度的生产,而植物油的刚性需求却不会改变,因此,食用油价格新一轮上涨行情即将展开。</p>
亚麻籽油是
不但可以食用,而且有极作用。
食品简介
牡丹籽是牡丹植株的精华结晶,传承了牡丹本身具有的一切特性外,它更有自己独特的医药和营养成分,牡丹是受果壳和种壳双层保护的坚果,具有天然的“长寿”基因。菏泽先后与北京林业大学、北京大学、中国科学院等著名大专院校、科研院合作。于2009年推出世界上第一批牡丹籽油,并获得了山东省省级成果鉴定。经油脂权威部门江南大学和中国粮油质量监督检验中心等多家专业机构测试表明,牡丹籽油不饱和脂肪酸含量达90%以上,尤其难能可贵的是其中多不饱和脂肪酸——亚麻酸(属ω-3系列)含量超过40%,是橄榄油的140倍。由牡丹籽提取的植物油是中国特有的木本坚果油,因其营养丰富而独特,又有医疗保健作用,被有关专家称为“世界上最好的油,”是植物油中的珍品,于2011年3月22日获得[1]?新食品批准。
牡丹籽
牡丹籽油是迄今为止所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,是所有食用油总营养价值最高,成份结构最合理的。含有丰富的不饱和脂肪酸,其营养价值远远超过被称为“人类健康之油”橄榄油,亚麻酸含量是橄榄油的200多倍。多项指标也都高于其他油种。又不易氧化沉积在人体血管壁、心脏冠状动脉等部位。正是这些成分使其在医学和营养上发挥了重要作用而成为理想的食用油。不夸张地说,牡丹籽油的营养和保健作用是其它食用油无法比拟的。
牡丹果荚
食用方法
1.用牡丹籽油煎炸
与草本植物油不同,牡丹籽油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化产生易致癌物质。而牡丹籽油的烟点在 240-270 ℃之间,这已经远高于其它常用食用油的烟点值。因而牡丹籽油能反复使用不变质,是最适合煎炸的油类。
2.用牡丹籽油烧烤煎熬
牡丹籽油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用牡丹籽油烹调时食物会散发出诱人的香味,令人垂涎。特别推荐使用牡丹籽油蛋炒饭或做烧烤。
3.用牡丹籽油做酱料和调味品
用酱料的目的是调出食物的味道,而不是掩盖它。牡丹籽油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份,它可保护新鲜酱料的色泽。
4.用牡丹籽油腌制
在烹食前先用牡丹籽油腌过,可增添食物的细致感,还可烘托其他香料,丰富口感。
5.直接使用牡丹籽油
特级初榨牡丹籽油直接使用时,会使菜肴的特点发挥到极至。你可以象用盐那样来用牡丹籽油因为特级初榨牡丹籽油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。你还可以将特级初榨牡丹籽油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物。如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐。如果在放了调味品的菜肴里加一些牡丹籽油你会发现味道更好。特级初榨牡丹籽油还可以使食物更香, 更滑, 味道更醇厚。
6.用牡丹籽油焙烘
牡丹籽油还适合于焙烘面包和甜点。牡丹籽油远比奶油的味道好,可广泛用于任何甜品及面包。
7. 用牡丹籽油煮饭
煮饭时倒入一匙的牡丹籽油,可使米饭更香,且粒粒饱满。
牡丹籽油可以作为冷餐油和烹食油食用,不同于橄榄油等冷餐油类,高温会使冷餐油类的营养成分严重流失,但是牡丹籽油不会!
牡丹籽油是可食用油中含不饱和脂肪酸较高的油品,其中多不饱和脂肪酸含量更是高于橄榄油、亚麻籽油等!
牡丹籽油在2011年被认定为新食品,是国家认可的营养保健食品原料。
健康功效
牡丹籽油不仅营养丰富还含有丰富而独特的生物活性物质,α-亚麻酸是人类生命进化过程中最基本、最核心的物质是合成细胞膜的主要元素,既可内服又可外用,具有活血化瘀、消炎杀菌、促进细胞再生、激活末梢神经、降血压、降血脂、减肥等作用,外用可以美容养颜,消除色素沉积,减少皱纹,使肌肤细腻光洁,富有弹性。外用还对治疗口腔溃疡、鼻炎、关节炎、皮肤病(包括青春痘、脚气、手脚蜕皮、上火起泡、、红肿、痒疼等)有奇效。
牡丹籽油中含有超过40%的亚麻酸,每天直接内服6—10ml牡丹籽油,对身体大有裨益。素以严苛著称的美国食品与药品管理委员会(FDA)确认α—亚麻酸的13项功能为:
牡丹籽油脂肪酸图谱
1、降血脂和降血压
2、增强自身免疫
3、预防糖尿病
4、防治癌症
5、减肥
6、防脑中风和心肌梗塞
7、清理血中有害物质和防治心脏病
8、缓减更年期综合症
9、提神健脑,增强注意力和记忆力
10、治疗多发性硬化症
11、治疗类风湿性关节炎
12、用于皮肤癣或
13、预防与治疗便秘、腹泻和胃肠综合症
饮酒前,内服少许牡丹籽油,还可迅速保护胃、肠和肝功能。
美容价值
牡丹籽油中,VA、VE、尼克酸、胡萝卜素、不饱和脂肪酸含量丰富,对皮肤具有极好的营养护理作用,可明显改善皮肤表皮细胞循环功能,促进皮肤毛细血管的微循环作用,抑制脂质过氧化作用的进行,改善新陈代谢,延缓皮肤衰老过程,有抗皱、保湿增白作用,使用后皮肤光滑轻松,对黄褐斑、皮肤老化皱纹、皮肤角质硬化脱皮、皮肤皱裂、皮肤干燥有一定治疗效果。
预防妊娠纹
每日早晚用其轻擦隆起的腹部可有效预防和淡化妊娠纹。
护发
洗发后均匀涂在湿发上,轻轻1-2分钟,再用洗发水清洗并用温水洗净。
亚油酸
1、牡丹籽油中含有丰富的亚油酸所占比例为23.34%。亚油酸是细胞的组成成分,特别是参与线粒体及细胞膜磷质的合成。缺乏亚油酸可能导致线粒体肿胀,细胞膜机构、功能的改变,膜透性、脆性增加。
2.亚油酸与脂质代谢关系密切。体内的胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内转送进[2]?行正常代谢。亚油酸缺乏后,胆固醇转送受阻不能进行正常代谢,就会在体内沉积,最终导致疾病。
3.亚油酸是合成前列素的必须前提,体内缺乏亚油酸,组织形成前列素的能力就会减退。亚油酸还会对由于X射线引起的一些皮肤损伤有保护作用。
4.牡丹籽油不但能够预防心脑血管疾病,还有治疗脂肪肝的奇特功效。
α-亚麻酸
1、α-亚麻酸健康智慧的关键是营养平衡营养平衡的关键是补充营养短板α-亚麻酸是所有人群的营养短板。α-亚麻酸对于人类的健康有着极其重要的作用。是人体的必需的脂肪酸,是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分,是人类一生中每天都需要的一种营养素。
2、α-亚麻酸不是药,存在于食用油中的时候是一种食品,许多科学家研究证明:人体饱和脂肪酸过剩和摄入过多的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因,增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态。
3、α-亚麻酸有以下基本功效。
调节血脂作用。预防心肌梗塞和脑梗塞降低血黏度、增加血液携氧量,对胰岛素抵抗和糖尿病的作用。
预防心脑血管病。牡丹籽油中的α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性,从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体的数目。因此?能有效防止血栓的形成。
降血脂。牡丹籽油中的α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用?能促进血浆低密度脂蛋白LDL向高密度脂蛋白HDL的转化。使低密度脂蛋白LDL降低,高密度脂蛋白HDL升高,从而达到降低血脂、防止动脉粥样硬化的目的。降低临界性高血压,血压在145/90mmHg~160/95mmHg之间叫临界性高血压是初期性高血压。若长期使用降压药,易引起许多不良反应。牡丹籽油中的α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管、增强血管弹性。从而起到降压作用。
抑制癌症的发生和转移,正常的体细胞会因为机体功能的失衡而产生病变,而癌细胞形成后会产生大量的能抑制多种免疫细胞机能的二烯前列腺素,降低人体免疫系统功能使癌细胞得以增殖和转移。α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量,同时削弱血小板的凝集作用,抑制二烯前列腺素的生成,恢复及提高人体的免疫系统功能,从而能有效地防止癌症形成以及抑制其转移。爱斯基摩人乳腺癌的发病率很低是因为他们大量进食鱼类或其它海产品,脂肪摄取量虽然大但不饱和脂肪酸成份多,主要是n-3系脂肪酸α-亚麻酸因此其癌症的发病率极低。抑制过敏反应、抗炎作用。牡丹籽油中的α-亚麻酸可降低多核白细胞RMNS及肥大细胞膜磷脂中花生四烯酸AA的含量,使过敏反应发生时AA释放量减少,从而降低LT4 ,白三烯的生成代谢产物 EPA 还有与 AA 竞争△5去饱和酶的。
α-亚麻酸对过敏反应的中间体PAF,血小板凝集活化因子,有抑制作用。所以认为α-亚麻酸对过敏反应及炎症有抑制效果。临床研究得出牛皮癣的发病机理主要由花生四烯酸代谢紊乱所致,而摄入一定量的EPA后症状得以减轻。大量的动物实验证明体质的过敏反应亢进是由摄入含α-亚麻酸食物的缺乏引起的抑制衰老,随着年龄的增加体内各种自由基的数目不断增多,而谷胱甘肽过氧化物酶GSH-Px及超氧化物歧化酶SOD数量逐渐降低,活性逐渐减弱,因此自由基代谢产物丙二醛MDA的生成增多使细胞受到损伤组织器官功能下降。服用α-亚麻酸后GSH-Px 及 SOD 活性增加,MDA 的生成减少揭示α-亚麻酸有抗衰老作用。增强智力健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸特别是α-亚麻酸脂肪酸为大脑提供所需的能量人脑之所以能从事高度复杂的工作离不开高质量的脂肪酸。牡丹籽油中的α -亚麻酸是18个碳原子可以进一步延伸碳链增加双键个数生成 EPA 和 DHA。DHA 在脑神经细胞中大量集存是大脑形成和智商开发的必需营养素。
技术要求、生产流程、检验方法等各项指标。如标准中的技术要求包括特征指标、质量等级指标、卫生指标及其他。
标准要求:特征指标包括光指数、相对密度、碘值、脂肪酸组成等4个指标;质量等级指标分为一级、二级成品油质量指标,指标包括色泽、气味、滋味、透明度、水分及挥发物、不溶性杂质、过氧化值、溶剂残留量。[4]?
区别
1、加工方法不同
纯牡丹籽油用丁烷亚临界生物技术低温萃取或二氧化碳常温萃取法提取,属于医药纯物理方式提取,营养成分 100%保留,其它方法均为高温提取,大部分营养成分丢失,或者部分成分发生变化产生有害成分。
2、食用方式与适用范围不同
牡丹籽油其实就是一种油状的保健品可以炒、煎、炸、蒸、凉拌还可以直接口服或作为护肤品用于皮肤表面所以牡丹籽油既是食用油又是保健品而且还是纯天然的护肤品。
3、品类不同
牡丹籽油是天然状态下可食用的木本植物油,木本植物油的优势取决于接收更多光合作用抗氧化成分强。
4、营养成分含量不同
牡丹籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸[2]?,占油脂肪酸比例高达91.60%,其中亚麻酸、α-亚麻酸、的含量高达66.85%。α-亚麻酸是人类生命进化过程中最基本、最核心的物质,是合成细胞膜的主要元素,对人体健康和智力水平起决定性作用。 。而α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质,对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏,急需补充的一种必需营养素。然而它在人体内不能合成必须从体外摄取。人体一旦缺乏即会导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。尤其是婴幼儿、青少年如果缺乏亚麻酸研究证明将导致儿童大脑及视网膜发育迟缓,注意力不能集中营养不均衡,不能有效吸收直接导致智力发育迟缓、动作不协调、视力弱、多动症、肥胖、厌食、发育缓慢、免疫力低下等30多种症状和疾病。这一点已经被国内外科学家所证实,并被世界营养学界所公认。
这几年亚麻籽油成了烹调油中的新宠,商家称其为减肥神油、月子油,还声称其有治疗便秘、降低胆固醇等功效。
亚麻籽油的这些养生奇效,不过都是夸大宣传,骗你掏腰包交智商税罢了。
一、早晚1勺亚麻籽油,只会越喝越肥
并没有亚麻籽油有利于减肥的相关研究,可是商家偏偏宣传亚麻籽油是减肥神油,所以这不过商家出于销售考虑,给亚麻籽油策划的一个卖点罢了,而策划出的这个卖点多半是亚麻籽的缘故。
亚麻籽富含的可溶性膳食纤维能延缓胃排空、影响小肠吸收;
又有动物试验显示膳食中增加10%的亚麻籽能提高瘦素水平,而瘦素有利于抑制食欲,减少脂肪合成,这些都是亚麻籽有利减肥的理论基础。
可是“亚麻籽理论上利于减肥”不等于“亚麻籽油实践上利于减肥”。
如果真按照商家的建议早晚喝1勺亚麻籽油,大约会摄入180千卡能量,这相当于2/3个馒头(50克面粉做成的80克左右的馒头)或2/3碗米饭(50克大米做成的110~130克的米饭),每天这样这样喝不但不减肥反而增肥。
二、孩子更聪明:不吃亚麻籽油,要吃鱼
亚麻籽油富含a-亚麻酸,其含量在39.90%~60.42%之间,它可以在体内合成有助于大脑发育的DHA(俗称:脑黄金).
正好人体没有合成a-亚麻酸的能力,所有的a-亚麻酸只能通过食物来获得,所以就有了“吃亚麻籽油孩子更聪明”的说法。
又考虑到胎儿的大脑发育从孕期20周开始,所以商家都会鼓励从孕妇开始就多点吃亚麻籽油。
不过理想很丰满现实却很骨感,毕竟a-亚麻酸在体内转化为DHA的转化比例只有9%左右,所以要想给孕妇补充DHA,直接补充DHA含量丰富的鱼效率更高。
另外亚麻籽油会对激素水平会造成轻微影响,美国卫生国家研究院建议孕期最好不吃亚麻籽油。
所以要孩子聪明,更建议孕期吃鱼,不过要选择汞含量低的凤尾鱼、黄花鱼、海鲈鱼、鲶鱼、鳕鱼、螃蟹、龙虾、鲱鱼、牡蛎、鲐鱼、淡水鲈鱼、梭鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、鲥鱼、鱿鱼、罗非鱼、淡水鳟鱼,每周吃2~3次。
三、便秘:吃亚麻籽油不如吃菜
宣传中亚麻籽油改善便秘的理由有三:
第一,亚麻籽富含膳食纤维能改善便秘,从亚麻籽中制得的油也有一定的缓解便秘功效。
亚麻籽的确富含膳食纤维,10克亚麻籽可以提供1克水溶性膳食纤维和3克不溶性膳食纤维,这些膳食纤维可以增加粪便体积,因此吃亚麻籽可能会改善便秘,不过几乎没有相关研究。
再说亚麻籽制成亚麻籽油过程中膳食纤维尽除,如果要说亚麻籽油能改善便秘,那肯定不是膳食纤维的缘故。
再说了,要获得膳食纤维多吃菜就是了,建议每天吃1斤菜。
第二,亚麻籽油的油性特性能润肠通便。
如果是这样,根本就没必要吃亚麻籽油,为啥?数据显示我国居民平均每天油摄入量为42.1克,油的摄入量已经超标。
第三,亚麻籽油富含的镁有助于肠道蠕动。
吃100克亚麻籽油才能获得1毫克镁,厂家宣传再任性也不该任性到这种程度。
四、降血脂:亚麻籽油没用,亚麻籽更好
2009年包含28个研究的一项荟萃分析显示:
吃亚麻籽油虽然能稍微降低总胆固醇和坏胆固醇,遗憾地是与对照组比其降低程度并不显著;
不过让人高兴的是,吃亚麻籽却能显著降低总胆固醇和坏胆固醇,不过亚麻籽要做熟了吃,因为生的亚麻籽含有生氰糖苷,容易引起中毒。
虽然亚麻籽油没有防治肥胖、便秘、降血脂、让孩子聪明这些奇效,也推荐亚麻籽油替代部分烹调油如花生油、玉米油、菜籽油,以便脂肪酸摄入更均衡。
另外亚麻籽油惧高温,最好用来拌凉菜;而所有油加起来的量控制在25~30克/天为宜,以免能量过剩,再说了亚麻籽油那么贵,自然也是要省着吃的。
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